L’opinione della ricerca

Indipendentemente dal tipo di malattia mentale, la terapia yoga migliora il benessere e la qualità della vita. Esiste anche una chiara evidenza dell'effetto di riduzione dello stress. Questo è stato dimostrato da studi basati sull'evidenza.

Nel 2016, gli psicologi dell'Università di Jena hanno confrontato gli studi sull'efficacia dello yoga orientato al corpo per le malattie mentali (1). Hanno valutato 25 studi con 1339 partecipanti. Lo yoga si è dimostrato leggermente più efficace dello sport. In aggiunta ai farmaci, lo yoga è risultato efficace quanto il trattamento psicoterapeutico standard. La combinazione di terapie ha mostrato l'effetto più efficace.

Un lavoro pubblicato nel 2023, che ha confrontato 43 studi, ha potuto confermare l'effetto dello yoga sulla depressione. Allo stesso modo, lo yoga è stato molto accettato dai pazienti come supplemento al trattamento (2).

La terapia yoga è utile anche per i sintomi dell'ansia, come dimostrato da uno studio australiano con un'analisi di 16 studi nel 2021 (3).

Per i disturbi da stress mentale post-traumatico esistono singoli studi promettenti, ma con pochi partecipanti. Lo stesso vale per il burn-out, la demenza, l'ADHD o i problemi di dipendenza. Per dimostrare l'effetto, in futuro saranno necessari studi più ampi, che possiamo attendere con ansia.